Почему руки и ноги постоянно холодные: причины, как согреть

Длительное пребывание на улице включает процесс защиты организма выделением тепла. При пониженных температурах внешней среды тело обеспечивает усиленное повышение терморегуляции, чтобы не допустить обморожения или ознобления кожных покровов и всех внутренних систем. Для восстановления потребуется добраться до отапливаемого помещения с горячей ванной, теплой одеждой и чаем. Это естественный процесс организма и поддается восстановлению. Но бывает, что холодность рук и ног ощущается даже в теплое время года.

Почему руки и ноги всегда холодные

Терморегуляция у женщин выражена в меньшей степени, чем у мужчины.  Данный анатомический факт говорит о том, что женская половина населения чаще страдает состоянием холодных конечностей.

Предрасположенность к сужению сосудов, при малейшем отклонении температуры может передаваться по наследству. Особенно у женщин, имеющих гормональные нарушения (колебания выделяющегося гормона эстрогена влияют на процесс терморегуляции).

Если у человека постоянно холодные руки и ноги, этому способствуют:

• не регулярное занятие физической активностью или полное ее отсутствие;
• сидячий образ жизни.

Все это приводит к нарушениям периферического кровообращения и застою крови. Тесная обувь, каблуки также негативно сказываются на состоянии здоровья. Усиливает прогрессирование заболевания неправильное, неполноценное питание, недостаточное поступление с пищей витаминов и минералов. Внимание!  Никотин, попадая в кровеносные сосуды, вызывает их сужение и сокращение, что также вызывает ледяной холод в руках и ногах.

Ухудшить циркуляцию крови может длительное состояние тревоги, стресса и нервного перенапряжения. В таких ситуациях работа сердца усиливается, учащается пульс, но возникает кислородное голодание сосудов конечностей.

Плохо развитая мускулатура при постоянных нагрузках испытывает недостаточное кровоснабжение, в результате мерзнут части тела. Возрастные изменения, сопровождаемые гормональной перестройкой.

Излишняя худоба, лечение иммуномодулирующими или гормональными препаратами могут проявить себя таким симптомом. Отравление химическими элементами (свинец, таллий).

Медики отмечают, что постоянная холодность рук и ног может быть связана с несколькими факторами. Одной из основных причин является недостаточное кровообращение, что может происходить из-за заболеваний сердечно-сосудистой системы или нарушения работы сосудов. Также холодные конечности могут свидетельствовать о низком уровне гемоглобина, что приводит к недостаточному насыщению тканей кислородом.

Кроме того, врачи указывают на влияние внешних факторов, таких как низкие температуры окружающей среды и высокая влажность. Стресс и тревога также могут способствовать сужению сосудов, что приводит к ухудшению кровообращения.

Чтобы согреть руки и ноги, специалисты рекомендуют выполнять физические упражнения, которые активизируют кровообращение, а также использовать теплую одежду и обогреватели. Теплые ванны и массаж также могут помочь улучшить циркуляцию крови и повысить комфорт. Важно помнить, что при постоянной холодности конечностей стоит обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний.

Постоянно Холодные Руки или Ноги / Мерзнут Ноги даже в Тепле. Причины. Это опасно? Что делать?

Причины

При появлении холодности конечностей, могут последовать дополнительные неприятные признаки: головокружение и быстрое наступление утомляемости. Могут быть боли в области сердца, учащенное сердцебиение, шум в ушах, отечность, скачки артериального давления.

Также возможны ноющие боли во всем теле и чувство ломоты, вялость, подавленность, онемение или покалывание в конечностях. Кожные покровы, как правило, бледные, бывают приливы жара и холода.

Причины холодных рук и ног могут быть побочной реакцией различной тяжести заболеваний:

1. Вегето-сосудистая дистония (ВСД) – синдром, характеризующий дисфункцию вегетативной нервной системы. Она ответственна за поддержание постоянства внутренней среды организма (температура тела, дыхательный ритм и сердцебиение, потоотделение, скорость метаболизма). Больше подвержено население городского типа. Сопровождается также частой головной болью, рассеянным вниманием, ощущением сонливости и тахикардией. Возникают различные патологии сосудов, нарушение кровообращения.
2. Железодефицитная анемия – пониженное содержание в крови форменных элементов и их малый размер (эритроциты). Вследствие недостаточного поступления в организм ионов железа, для образования белка – гемоглобина. В результате тело человека быстрее отдает тепло в окружающую среду и конечности холодеют. Витамин В12-дефицитная анемия – недостаток или нарушенный метаболизм цианокобаламина.
3. Болезни щитовидной железы (гипотиреоз), сбой в работе эндокринной системы отрицательно сказывается на организме человека. Характерно проступание клинических симптомов – нерегулярность менструации (у женщин), раздражительность и забывчивость. Ощущение “кома” в горле, охриплость голоса. Кожа сухая и шелушится, интенсивно выпадают волосы, ощутимая прибавка в весе при привычном режиме питания.
4. Аутоиммунные заболевания (красная волчанка, ревматоидный артрит, склеродермия).
5. Системная склеродермия – характеризуется избыточной продукцией белка-коллагена. В результате происходит уплотнение кожи и поражение внутренних органов (сердце, легкие, почки и желудочно-кишечный тракт), суставов и кровеносных сосудов. Может проходить в диффузной или лимитированной форме.
6. Вазоспастическое заболевание ранний предвестник склеродермии. Синдром Рейно – нарушение вегетативной нервной системы. При этом возникает спазм мелких сосудов (артерии, артериолы) и капилляров кожи пальцев рук или ног. Одной из причин развития является сильное переохлаждение организма (очень часто страдают мужчины-рыбаки).
7. Облитерирующий эндартериит – застой крови в конечностях вследствие тромбирования или сужения просвета артерий. Облитерирующий тромбангиит (болезнь Бюргера) – проявляется у мужчин, злоупотребляющих курением.
8. Сахарный диабет (синдром диабетической стопы). Длительное повышение уровня глюкозы в крови может пагубно отразится на здоровье сосудов и нервов. При таком состоянии снижается чувствительность на боль, температуру. Любая травма, рана, ожог, даже незначительная царапина представляет опасность. Такие повреждения легко уязвимы для проникновения инфекции и длительно заживают.
9. Болезни крови (лейкемия, лимфома).
10. Атеросклероз – уплотнение и растяжение стенок кровеносных сосудов из-за отложения на них холестериновых бляшек.
11. Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическое поражение тканей опорно-двигательного аппарата, преимущественно позвоночника. Истирание межпозвоночных дисков ведет к спазму мышц, при этом сдавливается спинной мозг, окружающие его нервные окончания, сосуды.
12. Нарушение артериального давления (гипотония) – спазм сосудов препятствует кровотоку, при пониженном давлении мерзнут ноги и руки.
13. Сердечная недостаточность.
14. Инвазия глистами или другими чужеродными паразитами.
15. Общие респираторные заболевания (ОРЗ) или Гриппозное состояние. Лихорадка сопровождается повышением температуры тела.
16. Инфекционные болезни (например, вирусный гепатит).
17. Синдром запястного канала (карпальный туннельный синдром) – заболевание неврологической природы, проявляется болью, онемением пальцев кисти. Происходит в результате сдавливания нерва между костями, поперечной связкой кисти и сухожилием мышц запястья.

Многие люди сталкиваются с проблемой постоянной холодности рук и ног, и это может вызывать дискомфорт и беспокойство. Основные причины такого состояния часто связаны с плохой циркуляцией крови, низким уровнем железа или даже стрессом. В некоторых случаях это может быть признаком более серьезных заболеваний, таких как синдром Рейно или диабет. Чтобы согреть конечности, рекомендуется носить теплую одежду, делать массаж и заниматься физической активностью. Также полезно пить горячие напитки и избегать длительного пребывания в холодных помещениях. Если проблема сохраняется, стоит обратиться к врачу для диагностики и получения рекомендаций.

Профилактика и лечение

Необходимо срочно пройти консультацию у врача терапевта, возможно внеочередное посещение узконаправленных специалистов (флеболог, эндокринолог, невропатолог, хирург). Обратите внимание!  

Диагностику проводят методом ультразвукового исследования (УЗИ), рентгенограммы, электрокардиограммы (ЭКГ).

Назначают сдачу лабораторных анализов биологических жидкостей (кровь, моча). Проводят ангиографию, магнитно-резонансное обследование или компьютерную томографию. После этого врач назначает соответствующее наблюдение, а потом лечение пациента.

Если же возникновение похолодания рук или ног у взрослых, физически здоровых людей – это временный феномен. Для профилактики такого состояния нужно соблюдать несколько рекомендаций:

1. Одежда, обувь должна быть по сезону, согревать в холодное время. Летом, одежда обязана быть воздухопроницаемой, чтобы кожа не была увлажнена от пота. Соответствовать размеру, не стеснять, не давить или травмировать кожные покровы, конечности.
2. Контрастный душ, растирания, компрессы. Для профилактики застойных явлений, а также улучшения притока крови. Массаж с использованием эфирных масел обогащает кожу питательными веществами, стимулируют циркуляцию крови, повышают сопротивляемость организма и его иммунитет.

Рецепт комбинированной смеси, придуманной профессором из Франции Д. Давеном:

1. Во флаконе из непрозрачного стекла смешать эфирные масла грушанки 30%, лемонграсса 25%, ромашки 7%, сандала и мирры по 5-6%, апельсина сладкого 27%.
2. Использовать в виде примочек, предварительно капнув пятнадцать капель на кусочек морской соли или меда. Можно применять разбавив в масле (персиковое, миндальное) применять в процедуре массажа конечностей.

Нужно организовать сбалансированное питание, прием биологически активных добавок (рыбий жир), витаминов, минералов.

Мероприятия по профилактике – что делать:

1. Лечебная гимнастика, йога. Так называемая альтернативная терапия очень хорошо помогает укрепить организм. Есть множество упражнений, специальных поз, способствующих улучшению здоровья сосудов и органов тела.
2. Настои отвары из трав с имбирем, женьшенем и специями (кориандр, черный перец или перец чили, корица, гвоздика) отличное сосудорасширяющее средство, приятно согревает, бодрит.
3. Применение специальных лечебных кремов, мази, лосьонов для восстановления упругости, а также эластичности сосудов. Особенно важно в период беременности при усилении нагрузки.
4. Компрессионное белье, ортопедическая обувь также помогут облегчить нагрузку на сосуды, улучшить их кровоснабжение.
5. Отказаться от вредных привычек, уменьшить потребление сладкого, кофе, чая.

Внимание! 

Категорически не допускается отогревать замерзшие части тела под горячей струей воды. Принимать алкоголь, он дает только временный эффект, который ослабевает после метаболизма этилового спирта в кишечнике.

Нельзя длительно находиться в одном положении (стоять, сидеть, сдавливать конечности положение нога на ногу) – это быстро нарушает кровоток в частях тела.

Ледяные ноги или руки неприятный симптом, его проявление можно уменьшить, соблюдая регулярный медицинский осмотр и рекомендации по уходу за собственным здоровьем. Холодные ножки или ручки у новорожденного при отсутствии других симптомов заболевания, характеризуют нормальное состояние. У маленьких детей происходит формирование в организме процесса терморегуляции. Необходимо следить за самочувствием ребенка, одевать теплее, прогулки на улице в холодную погоду сократить.

Постоянно мерзнут ноги и руки? Этот способ поможет вам 100% 🔥

Вопрос-ответ

Какие основные причины холодных рук и ног?

Холодные руки и ноги могут быть вызваны различными факторами, включая плохую циркуляцию крови, низкую температуру окружающей среды, стресс или тревогу, а также заболевания, такие как синдром Рейно или диабет. Также недостаток витаминов и минералов, таких как железо и витамин B12, может влиять на терморегуляцию организма.

Почему мёрзнут ноги даже под одеялом? Какие сигналы даёт нам организм через холодные ноги

Как можно быстро согреть холодные конечности?

Для быстрого согревания рук и ног можно использовать несколько простых методов: надеть теплые носки и перчатки, выпить горячий напиток, сделать легкую физическую активность, например, разминку или прогулку. Также полезно применять теплые компрессы или грелки на проблемные участки.

Когда стоит обратиться к врачу из-за холодных конечностей?

Если холодные руки и ноги сопровождаются другими симптомами, такими как боль, онемение, изменение цвета кожи или длительное состояние, стоит обратиться к врачу. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, требующих медицинского вмешательства.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свое питание. Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами, особенно железом и витаминами группы B, которые помогают улучшить кровообращение. Включите в меню больше фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения помогают улучшить кровообращение и согреть конечности. Даже простая прогулка на свежем воздухе может значительно повысить температуру ваших рук и ног.

СОВЕТ №3

Следите за температурой в помещении. Убедитесь, что в вашем доме достаточно тепло, особенно в зимний период. Используйте теплую одежду и пледы, чтобы сохранить тепло, когда находитесь дома.

СОВЕТ №4

Попробуйте специальные согревающие процедуры. Например, теплые ванны для рук и ног, массаж или использование грелок могут помочь улучшить кровообращение и быстро согреть конечности.